Menstruace jako zimní spánek a Příprava na jarní probuzení

Představ si zvířata ukládající se k zimnímu spánku. Nedělají to napůl - nejprve se důkladně připraví, pak odpočívají a teprve, když proces dokončí, probouzí se plné síly. Stejně tak ženské tělo během menstruace potřebuje dokončit svůj cyklus obnovy.

Čas menstruace je jako třeskutá zima, kdy je nejlepší sedět doma zachumlaná do peřin, dívat se do plamenů v krbu, pít horký bylinkový čaj nebo vydatné kakao a nedělat absolutně nic. Nechat myšlenky jen tak plynout, dýchat a nořit se hluboko do svého těla.

Co dělá příroda, když je zima?

Energie rostlin a stromů se stahuje do kořenů, viditelně vše umřelo a nejeví známky života. Mnoho zvířat zalézá do svých nor k zimnímu spánku, jen spí, občas se nají, napijí, ale jestliže to není nutné, nikam se nevydávají. Možná bychom si teď mohly říct, že jsme každá jiná, některá je jako medvědice a opravdu ji dělá nejlépe, když v zimě spí. Některá je spíš jako vlaštovka a musí do teplých krajů. Jiná žena může být jako listnatý strom a nejeví v zimě žádné známky života a jen hibernuje. Ale i když vypadáme zdánlivě aktivní, třeba jako borovice, nebo vlčice či liška, které musí chodit na lov i v zimě, stejně jsou naše biorytmy zpomalené. Už jen to, že je velmi krátký den a dlouhá noc.

TIP: Zkusili jste někdy jít spát se západem slunce a vstávat s východem? Udělejte si o víkendu malý pokus, nerozsvěcujte světlo a jděte spát v ten moment, kdy už nebude na svoje činnosti vidět a nevstávejte z postele dřív, než vyjde slunce. Já ten pokus udělala a byl to jeden z nejlepších spánků v mém životě.

Mno a jak se to tedy má s tou menstruací?

Vše, co potřebujete v zimě, potřebujete během menstruace, obzvlášť v prvních dvou dnech. Být doma v teple - znamená být plně ve svém těle, a to velmi hluboko v něm, až ve své pánvi, odpočívat, zahřívat se, omezit aktivity na nejnutnější minimum a prostě jen být. Často nás menstruace ani nepustí do žádné činnosti, je to asi jako když zapadnete sněhem: "Nikam, doma budeš, vem si svoje heboučké pyžamko a hajat!"

Během menstruace se děloha zbavuje své výstelky, asi jako když pokojská uklízí pokoj, sundat povlečení, vyprášit deky, vyluxovat, vytřít, vyvětrat. A potom čistě povléknout, navonět a nachystat. Je to proces očisty a obnovy. Je to příprava na nové jaro.

Co když nemůžu v této fázi odpočívat?

Co když mám něco tak důležitého, že to nemohu zrušit? Co když mám nemocné děti a musím se o ně postarat? Co když mám to nejdůležitější jednání v tomto roce a zrovna to tak vyšlo?

Aby ses mohla o někoho starat, musíš se nejdříve postarat sama o sebe. Dobře jíst, dobře spát. Když nejde spát, musíš dobře jíst a to kvalitní jídlo. Doporučuji silné vývary, dlouze a pomalu tažené. Z kořenové i naťové zeleniny a není důvod přidat nějaké hovězí morkové kosti nebo skelet z krůty. Vývar pomůže jak Tobě, tak nemocným dětem. A možná popřemýšlej, jestli můžeš někomu napsat o pomoc, mamince, babičce, kamarádkám, že by Ti vývar někdo připravil a dovezl.

Jídlo by mělo být jemné a vydatné zároveň. Kromě vývarů jsou pro Tebe dokonalé krémové zeleninové polévky, pudinky z rostlinného mléka. Přidat si kořen kuzu do každého pokrmu. Doplnit minerály buď divokými zeleninami nebo mořskými řasami. Kvalitní probiotika ideálně ve formě krátkodobě kvašené zeleniny. Celá obilná zrna - vynikající jsou v tomto období kroupy a jáhly. Omez pálivé chutě, alkohol, cukr.

Bylinkové čaje - řebříček obecný, vrbovka malokvětá, kopřiva, vlčí mák, jitrocel. Já vždy potřebuji kombinaci listů a květů a nechám se při přípravě směsi vést intuicí.

Omezím aktivity na nejnutnější minimum, co mohu udělat později, odložím, co musím udělat teď, tak udělám, ale co nejpomaleji.

Půjčím si kvalitu, kterou potřebuji z jiného archetypu, třeba právě aktivitu a elán od archetypu Panna. To že jsem zrovinka teď v archetypu vědma, neznamená, že v sobě nemám všechny čtyři kvality. Jen měj na paměti, že je potřeba po skončení akce jít hned do odpočinkového módu.

TIP: Zkus se pohybovat, jako bys byla ponořená v medu, nebo jako by ses na sebe dívala ve slowmotion.

Budu na sebe laskavá, půjdu do akce v té nejvyšší jemnosti, které jsem schopna. Budu se pozorovat a vnímat, jak se cítím, nebudu se zbytečně přemáhat.

Jaké jsou výhody této fáze?

Kontakt a poznání vlastního menstruačního cyklu mi pomáhá se hlouběji spojit s vlastním tělem a pomáhá mi hlouběji a vědoměji poznat samu sebe a svoje ženství. Menstruace je jako navigace.

Menstruace je luxus, který si nemůže dovolit každá žena. Mysli na to, až na ni budeš příště nadávat.

Menstruační cyklus je propojen s lunárním cyklem, tudíž pakliže nemáš menstruaci z jakéhokoliv důvodu a přesto chceš pracovat se svým ženstvím, pracuj s fází měsíce. Menstruace odpovídá fázi novu.

Žít cyklicky znamená žít moudře a ohleduplně vůči své bytosti. Je to reflektivní období, čas ponoru do sebe, čas introspekce, máme velkou schopnost zvnitření se a tím možnost zrekapitulovat celý předchozí měsíc.

V této fázi máme schopnost velmi kritického myšlení a jsme schopné se snadněji oprostit od nefunkčních modelů a mít zároveň pochopení. Zdánlivý úbytek sil je nahrazen velmi silnou intuicí.

Pakliže v této fázi respektuješ svoje tělo a svoje potřeby, více odpočíváš a vyživuješ svoje kořeny právě odpočinkem, teplem a vydatnou stravou, vrátí se ti to v následujícím cyklu zvýšenou energií a schopností soustředit se a dotahovat svůj záměr.

Kromě fyzické očisty se snadněji můžeš zbavit všeho ostatního, co ti škodí a neslouží k tvému vývoji (křivdy, zranění, nefunkční vztahy a vzorce chování,...). Snadněji pochopíš, kde jsi udělala chybu, podíváš se jí zpříma do očí a víš co udělat, abys ji už neopakovala.

Tvůj cyklus je navigace k sobě samé a k plnému ženskému zdraví

Moje osobní rada

Jestli je v měsíci jediný den, kdy si můžeš dovolit si objednat jídlo domů nebo že si děti namažou k večeři chleba, tak je to v prvních dvou dnech menstruace. Jestli je v měsíci jediný den, kdy zůstat v pyžamu, zavolat kamarádce o pomoc, tak je to právě, když přijde menstruace. A co takhle říct NE? Ne nechci, nejdu, nebudu, nevařím, neuklízím, nepovídám si... ano, přesně tak v prvních dnech. Dej své menstruaci krásné jméno, alespoň když o ni budeš mluvit sama se sebou.

A proč to celé vlastně?

Protože se nám to 100násobně vrátí až menstruace skončí. Vyneseme ven svoje obrozené, očištěné a odpočinuté tělo, ukážeme se světu a vyrazíme do něj silné, energické a vitální. Stejně jako příroda po zimním spánku rozkvétá do plné krásy, i my po dobře prožité menstruaci můžeme zazářit ve své plné síle.

Ale než se probudíme z tohoto zimního spánku, je dobré se ještě podívat, jestli jsme opravdu udělaly vše pro to, abychom byly plné sil. A jestli ne, tak si ten odpočinek ještě o chvíli prodloužíme. Je to jako s jarem každý rok, ne vždy začne na jarní rovnodennost, ale vždy je prospěšnější pro přírodu, když začne později, než dřív.

Chceš prožívat svou cykličnost vědomě a ve větší lásce a laskavosti sama k sobě?

Prožij svou cykličnost v pohybu, pojď ho objevovat v tanci Loona Dance

V Loona Dance pracujeme a tančíme s energiemi všech čtyř ženských archetypů, Panna, Matka, Čarodějka a Vědma. Každá fáze cyklu přináší jiné dary a kvality. Archetyp Vědmy je spojený s menstruační fází a novem a je časem moudrosti a vnitřního ponoru, přináší klid a hluboké spojení se sebou.

Přidej se do tanečního cyklu REGENERACE TANCEM a můžeš s námi prozkoumat všechny své archetypy v bezpečném kruhu žen. Cyklus začíná 2. února 2026. Tančíme na Praze 8 ve Studiu Loona.

Přihlas se do 31. ledna a získej zvýhodněnou cenu (11 večerů za cenu 9).

Když se přihlásíte dvě, dostanete 10% slevu na druhé kurzovné. Napište mi na peskoum@gmail.com

Použitá literatura: Loona Dance výuková skripta, Lucie Kupcová - Loona Dance Academy,s.r.o.